Manter a boa rotina de sono do bebê, desde os primeiros dias de vida, é essencial. Desse modo, ele descansa bem e contribui para o desenvolvimento saudável.
Sabia que, segundo os especialistas da Sociedade Brasileira de Pediatria, entre 20% a 30% das crianças apresentam problemas para dormir nos primeiros anos de vida. Acordam com frequência durante a noite e enfrentam dificuldade para dormir.
Mas não se preocupe, esses problemas podem ser prevenidos. A iFraldas explicará, de forma prática, como criar uma rotina de sono para o seu bebê.
Lembre-se: organizar o sono do bebê é para o bem dele, mas também para você, para que as noites do papai e da mamãe sejam mais tranquilas. Boa leitura.
Escolha o melhor para o seu bebê
A importância de regular o sono do bebê
Sabe aquela sensação boa quando nós, adultos, seguimos uma rotina relaxante antes de dormir? Bem, os bebês também precisam disso. Imagine como é difícil para os pequenos, que estão descobrindo o mundo, adormecerem depois de um dia cheio de novidades.
Estabelecer uma rotina de sono do bebê facilita a hora de dormir e ajuda na transição da primeira infância. É como dar um passaporte com destino a noites mais tranquilas, tanto para o seu bebê quanto para você.
Dicas para criar uma rotina de sono para o bebê
Começar uma rotina para regular o sono do bebê é um movimento que demanda constância. Ou seja, aplicar as dicas a seguir em prática diariamente. Vamos a elas.
Crie uma rotina pré-sono
Que tal pensar na hora de dormir como um momento especial, com uma espécie de ritual relaxante antes do sono?
Não precisa ser algo super-rígido, mas tente fazer atividades parecidas todas as noites. Diminua gradativamente a agitação da casa, desligue as telas, reduza o barulho e apague as luzes.
Em seguida, siga com um banho gostoso, uma massagem com hidratante, uma amamentação tranquila e uma canção de ninar. Tudo isso ensina ao bebê que é hora de descansar.
Estabeleça um horário para começar o ritual
Uma boa noite de sono começa antes mesmo de o bebê fechar os olhos. Então, defina um horário para iniciar o preparo para o sono.
Um banho, vestir um pijama confortável e entrar em um ambiente tranquilo são hábitos que ajudam o bebê a entrar no “modo de dormir”.
Atente-se aos sinais de sono
Com o tempo, você entenderá os sinais que o bebê dá quando está cansado.
Bocejos, chorinhos ou mesmo passar as mãozinhas nos olhos. Quando você notar esses sinais, prepare tudo para o cochilo, antes que o bebê fique muito cansado e irritado.
Esse costume contribui para reduzir o estresse, porque o comportamento do bebê fica mais previsível.
Evite muitas distrações
Telas, barulho da televisão, conversas altas e outros estímulos podem distrair o bebê e deixá-lo mais alerta ao ambiente.
Pelo menos, uma hora antes do horário de dormir, prepare um ambiente mais tranquilo em casa para o bebê relaxar.
Considere a alimentação
A forma como você lida com a alimentação também afeta o sono e impacta a vida do bebê.
Para recém-nascidos que acordam para mamar, use uma luz suave durante as mamadas noturnas para não estimulá-los demais.
À medida que o bebê cresce e come alimentos sólidos, planeje as refeições, evitando que o horário da alimentação se aproxime muito da hora de dormir, e opte por lanches mais leves durante a noite.
Não se compare a outras famílias
Cada bebê é único e as circunstâncias da família se diferem. Portanto, cuidado para não se comparar com outras famílias. Não existe uma abordagem única para o sono do bebê.
O que funcionou para o filho de outra pessoa pode não funcionar para o seu. A dica essencial aqui é ser consistente com suas próprias ações e, especialmente, ser realista.
Entenda o que funciona melhor para vocês e se prepare para ajustes ao longo da rotina. Para funcionar, precisa ser algo que beneficie toda a família.
Saiba mais no Blog da iFraldas
Lembre-se de que o sono do bebê é apenas uma parte do desafio emocionante de estabelecer uma família.
Para mais informações sobre o sono do bebê e muitos outros aspectos importantes da vida após a chegada do filho, confira os conteúdos no blog da iFraldas.
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