O enjoo matinal é um dos sintomas mais comuns do início da gestação. Muitas mulheres o experimentam principalmente no primeiro trimestre, enquanto outras passam a gravidez inteira sem sentir nada. Ou seja, não existe uma regra: cada corpo reage de uma forma.
O fato é que essa náusea pode atrapalhar bastante a rotina da gestante, principalmente daquelas que trabalham fora de casa. Às vezes, tudo o que a futura mamãe deseja é deitar por alguns minutos até o mal-estar passar.
Pensando nisso, reunimos aqui as principais causas do enjoo na gravidez e formas de aliviar ou até reduzir esse sintoma. Vamos lá?
Por que a grávida sente enjoo?
Ainda não existe uma explicação única para o enjoo matinal. Acredita-se que esteja ligado ao aumento do hormônio HCG, o mesmo usado nos testes para confirmar a gestação. Esse hormônio pode estimular a área do cérebro responsável pelo reflexo do vômito.
Por isso, mulheres que estão esperando gêmeos ou múltiplos — e que apresentam níveis mais altos de HCG — tendem a relatar enjoos mais intensos. Além disso, fatores emocionais e físicos também podem causar náuseas em alguns casos, como o estresse e a sensibilidade maior a cheiros.
Quanto tempo dura o enjoo na gravidez?
Na maioria das vezes, os enjoos diminuem após a décima semana, quando os níveis de HCG começam a cair. Porém, algumas mulheres continuam a sentir náuseas até a 16ª semana ou mais.
Se o mal-estar for persistente e intenso, vale conversar com o médico, porque pode estar relacionado a outro problema, como a hiperêmese gravídica.
O que é hiperemese gravídica?
A hiperêmese gravídica é uma condição caracterizada por náuseas e vômitos severos durante a gravidez. Diferente do enjoo comum, ela dificulta a alimentação, causa perda de peso, desidratação e pode exigir internação hospitalar.
Além dos sintomas de náusea e vômito, a hiperemese gravídica também pode causar fadiga, tontura e perda de peso. A causa precisa da condição ainda não é conhecida, mas é mais comum em gestantes de gêmeos e quando os níveis de HCG estão elevados. Algumas evidências sugerem que fatores emocionais também podem estar relacionados.
O tratamento varia conforme a gravidade: pode incluir mudanças na dieta, uso de medicamentos prescritos e, em situações críticas, hidratação intravenosa.
Como reduzir o enjoo na gravidez?
Apesar de ser um sintoma comum, algumas estratégias simples podem trazer alívio e melhorar a qualidade de vida da gestante. Confira:
Coma alimentos mais frios e com menos tempero
Comidas quentes liberam odores mais intensos e podem causar náuseas. Experimente refeições mais frias ou em temperatura ambiente. Reduzir temperos fortes também ajuda.
Alimente-se a cada 3 horas
Ficar de estômago vazio aumenta as chances de enjoo. Comer pequenas porções com frequência mantém os níveis de glicose estáveis e evita crises de náusea.
Evite cheiros mais fortes
Perfumes, produtos de limpeza e até temperos podem ser gatilhos. Se possível, use versões mais suaves ou diluídas. Perfumes infantis, por exemplo, podem ser boas alternativas temporárias.
Aposte em exercícios leves
Atividades físicas como caminhada ou hidroginástica, sempre com liberação médica, ajudam a melhorar o bem-estar geral e podem reduzir os enjoos.
Durante a gravidez é essencial manter o corpo ativo, respeitando os limites.
Use o limão a seu favor
Estudos mostram que cheirar limão ou consumir picolé e suco da fruta pode aliviar os enjoos. Mas atenção: se você tiver gastrite, essa prática pode não ser indicada.
Gengibre com moderação
O gengibre pode ser útil para reduzir náuseas, mas como é termogênico, deve ser consumido em pequenas doses e apenas com orientação médica.
Hidratação é fundamental
Beber bastante água ao longo do dia é essencial. O ideal é ingerir de 2 a 3 litros por dia. Evite, porém, consumir líquidos junto com as refeições, para não sobrecarregar o estômago.
Dirija devagar
Já percebeu que muita gente fica enjoada na estrada? Principalmente nas que têm muitas curvas. Pois é, dirigir mais devagar pode evitar os enjoos.
As curvas na estrada podem causar enjoos devido ao fenômeno conhecido como “enjoo do carro”, causado por estímulos conflitantes entre os olhos e o sistema vestibular do ouvido interno.
Em resumo, o enjoo matinal é um sintoma comum, que afeta a maioria das mulheres grávidas. E, se você faz parte desse grupo, coloque as nossas dicas em prática.
Compartilhe este conteúdo com aquela amiga que também está sofrendo com o enjoo na gravidez!
O papel da Vitamina B6 no combate às náuseas
Estudos indicam que a vitamina B6 pode ser uma aliada no alívio do enjoo matinal. Ela auxilia no metabolismo de neurotransmissores ligados ao controle do humor e das náuseas.
Em alguns casos, os médicos recomendam suplementação de vitamina B6 para reduzir os sintomas. Mas atenção: a dosagem deve ser sempre orientada por um profissional de saúde.
Quando procurar o médico?
Embora o enjoo matinal seja um sintoma comum, é importante ficar atenta. Procure o médico se:
as náuseas e vômitos forem persistentes e impedirem a alimentação;
houver sinais de desidratação, como boca seca e tontura;
houver perda significativa de peso no primeiro trimestre;
os enjoos se mantiverem mesmo após a 16ª semana.
Nesses casos, pode ser hiperêmese gravídica, que exige acompanhamento especializado.
Enjoo matinal: um sintoma que faz parte da gravidez
O enjoo matinal pode ser desafiador, mas em grande parte dos casos é temporário. Ele mostra, inclusive, que o corpo está em plena transformação — afinal, gravidez é um processo intenso, cheio de mudanças físicas e emocionais.
Algumas mulheres sentem náuseas apenas pela manhã, outras ao longo do dia. Para algumas, os sintomas desaparecem rapidamente; para outras, persistem por semanas. Mas em geral, não trazem riscos sérios e podem ser amenizados com pequenas adaptações na rotina.
O mais importante é sempre conversar com o médico, buscar estratégias seguras e lembrar que cada gestação é única.
