Se você acabou de descobrir que está grávida, é bem possível que sua cabeça esteja cheia de dúvidas sobre alimentação. Afinal, o que grávida pode beber? Será que aquele suco detox é permitido? E a tão amada Coca-Cola, pode?
Essa é uma fase cheia de descobertas — e também de cuidados. E se você é mamãe de primeira viagem, é natural querer entender tudo direitinho para garantir uma gravidez saudável e segura, tanto pra você quanto para o seu bebê.
A seguir, preparei um guia completo e atualizado com as bebidas mais comuns na rotina de qualquer pessoa, esclarecendo quais estão liberadas, quais merecem cautela e quais devem ser riscadas do seu cardápio por enquanto.
E claro: sempre consulte seu obstetra antes de qualquer decisão, afinal, cada gestação é única!
Grávida pode beber suco detox?
A resposta aqui é: depende.
Se estamos falando daqueles sucos ultra concentrados, que prometem efeito detox, emagrecimento e efeito diurético, o ideal é evitar. Isso porque eles podem gerar saciedade em excesso e até perda de nutrientes importantes — justamente numa fase em que você precisa estar bem nutrida para o desenvolvimento do bebê.
Mas, se for aquele suco verdinho, feito com couve, hortelã, maçã, limão e gengibre, aí tudo bem. Na verdade, é uma excelente pedida! Rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, ele ajuda no fortalecimento da imunidade e na disposição — dois itens que toda grávida agradece.
Grávida pode beber suco verde?
Muitas pessoas acreditam que os sucos detox e os sucos verdes são o mesmo, quando, na verdade, não são. Os sucos verdes, em geral, auxiliam muito na imunidade, ao contrário dos detox que visam acelerar o processo de emagrecimento. Mas é importante ter cuidado ao escolher os ingredientes.
As grávidas devem optar por alimentos ricos em ferro, vitamina C, Ômega 3, cálcio e antioxidantes. Uma receita excelente é a mistura de couve, limão, hortelã, linhaça, gengibre, pera, maçã e água. Além da questão da imunidade, a qual é por si só extremamente importante, esses ingredientes vão ajudar na memória, disposição, diminuição na retenção de líquido, proteção do fígado e aceleração do metabolismo. Por consequência, esses nutrientes farão bem para o bebê, principalmente ao desenvolvimento do seu sistema nervoso.
Grávida pode beber suco de limão?
Grávida pode beber suco de limão? Pode, sim!
Além de ser riquíssimo em vitamina C, o limão é um ótimo aliado contra os temidos enjoos do primeiro trimestre. Ele também ajuda na absorção de ferro, essencial para evitar a anemia — um problema bastante comum na gestação.
Só cuidado com o excesso, já que o limão é ácido e pode causar desconforto em quem sofre de gastrite ou refluxo (outro velho conhecido das futuras mamães).
Grávida pode beber açaí?
Aqui vai uma boa notícia: grávida pode, sim, tomar açaí!
O açaí é riquíssimo em antioxidantes, potássio, cálcio, magnésio e fibras. Mas atenção: tudo com equilíbrio. Isso porque ele também é bastante calórico, especialmente quando vem acompanhado de leite condensado, granola, paçoca e tudo mais.
Se estiver na dúvida, a quantidade recomendada gira em torno de 150g, até três vezes na semana — desde que sua gravidez não tenha nenhuma restrição de açúcar ou controle de peso.
Grávida pode beber cerveja?
Essa é uma das poucas bebidas que as grávidas não podem consumir em hipótese alguma. Os riscos são muito grandes: pode haver consequências graves como o aborto e o nascimento prematuro do bebê. O motivo é a quantidade de álcool presente na bebida, que não deve ser consumida durante a gestação e nem mesmo na amamentação.
O impacto no desenvolvimento da criança pode ser grande, e desenvolver a síndrome alcoólica fetal. O consumo durante a gravidez também pode reduzir em até 20% a produção de leite pela mãe, o que pode gerar deficiências nutricionais no bebê após o nascimento.
Dentre os impactos na formação do feto, estão complicações como: anomalias faciais, fissura palpebral, hemiface achatada, nariz antevertido, lábio superior fino, complicações relacionadas ao crescimento, problemas do sistema nervoso, microcefalia, agenesia do corpo caloso, hipoplasia cerebelar, perda de audição, anomalias relacionadas ao aprendizado, defeitos cardíacos, problemas no esqueleto e nos rins.
Em resumo, o consumo de bebida alcoólica, seja cerveja ou qualquer outra, é expressamente proibido em qualquer fase da gravidez.
Grávida pode beber cerveja sem álcool?
Essa resposta é cheia de pegadinhas! A maioria das cervejas ditas “sem álcool” ainda contém uma quantidade mínima da substância — geralmente até 0,5%.
Ou seja, se você olhar na embalagem e encontrar “0% álcool”, está liberado.
Mas se constar qualquer valor, mesmo que pequeno, é melhor não arriscar. A recomendação dos médicos é clara: zero álcool durante a gestação e também na amamentação.
Grávida pode beber café?
Pode, mas com moderação. O limite recomendado é de até 200mg de cafeína por dia, o que equivale a:
2 xícaras médias de café coado,
ou 4 xícaras de chá-preto,
ou cerca de 1 lata de refrigerante com cafeína.
Mas atenção: café não é o único vilão. A cafeína também está presente em chocolates, chás, refrigerantes e, claro, energéticos (que são totalmente desaconselhados na gravidez).
O excesso de cafeína pode aumentar o risco de parto prematuro e afetar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, controle a dose!
Grávida pode beber chá de hortelã?
Liberado com moderação. O chá de hortelã é um bom aliado contra enjoos e ajuda na digestão, mas, se consumido em excesso, pode prejudicar a produção de leite no pós-parto.
De forma geral, os chás claros (camomila, erva-doce, capim-cidreira) são seguros em quantidades moderadas. Já chás como canela, boldo, arruda e sene estão na lista de proibidos — pois podem ter efeito abortivo ou causar contrações.
Aqui no blog do iFraldas temos um conteúdo super completo sobre o que grávida pode ou não pode comer e beber. Vale muito conferir!
Grávida pode beber refrigerante?
Pode, mas não deve ser rotina. O refrigerante não é proibido, mas está longe de ser uma opção saudável. Além da alta concentração de açúcar, muitos refrigerantes têm cafeína, que, como já vimos, precisa ser limitada.
Como já foi dito anteriormente, o consumo de cafeína não deve ultrapassar 200 mg por dia durante a gravidez, podendo prejudicar o desenvolvimento do feto e gerar ansiedade na mamãe.
Além disso, o refrigerante também contribui para o desconforto abdominal, aumento de peso e retenção de líquido. Esses fatores não são prejudiciais à gravidez, mas com certeza devem ser evitados.
Grávida pode beber energético?
De jeito nenhum. Energéticos estão na lista de bebidas proibidas na gravidez.
Eles possuem doses elevadas de cafeína, taurina e açúcar, podendo acelerar os batimentos cardíacos, causar insônia, ansiedade, pressão alta e até contrações precoces.
Resumindo: fuja dos energéticos e prefira alternativas mais saudáveis e seguras.
As marcas mais famosas costumam, inclusive, colocar em suas embalagens a informação de que o consumo deve ser restrito para gestantes e lactantes. Pois, como as substâncias aumentam o ritmo cardíaco e o metabolismo da mãe, é recomendado que o consumo seja evitado para que esses sintomas não sejam transmitidos ao bebê.
Podem causar também insônia e dor de cabeça, que não são nem um pouco bem-vindos durante esse período. Então, busque outras alternativas de bebida para se refrescar!
O que a grávida pode beber?
Agora que você já viu o que evitar e o que consumir com cautela, anota aí a lista das bebidas liberadas e recomendadas para grávidas:
Água: muita água, o tempo todo! É essencial para evitar inchaço, prisão de ventre e manter o líquido amniótico em equilíbrio.
Água de coco: hidrata, repõe minerais e ajuda na digestão.
Sucos naturais: de laranja, abacaxi, uva, melancia, limão… Sempre frescos e, de preferência, sem açúcar.
Leite e derivados: fontes de cálcio, fundamentais na gestação.
Chás leves: como camomila e erva-doce, para aliviar ansiedade e enjoos.
Grávida pode fazer o melhor chá de bebê com a iFraldas? Sim!
Além de se alimentar bem e se hidratar, durante a gestação a futura mamãe também precisa evitar o cansaço e o estresse. Para ficar tranquila, você precisa ficar bem longe das preocupações com o chá de bebê, como fazer uma lista com tipos e tamanhos de fraldas para indicar aos convidados no convite, tomar conta da confirmação de presença na festa, e tantas outras que surgem pelo caminho.
Depois, quando o bebê chega, muitas mamães “perdem a cabeça” com o estoque de fraldas que toma um grande espaço da casa ou com a perda de fraldas pelo tamanho e má adaptação. Pois, o ideal é comprar e testar as fraldas aos poucos, sem pressa!
Para deixar a sua rotina mais tranquila e despreocupada, a solução está na palma da sua mão: fazer um chá de bebê com a iFraldas!
Na iFraldas você recebe os presentes convertidos em dinheiro e pode escolher o melhor para o seu bebê. Sem estresse e sem pirar com o chá de bebê, você garante sua autonomia e liberdade.
Comece o seu chá de bebê com a iFraldas agora!
